A hízás ára: minden lépésnél jelentős terhelés nehezedik az ízületekre
Magyarországon a lakosság 59 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, ami azt jelenti, hogy minden második ember érintett. A plusz kilók azonban nemcsak a mérlegen jelentenek problémát: a mozgásszervi rendszer is komoly terhelést kap minden egyes lépésnél. A térd, a csípő és a gerinc különösen nagy nyomásnak lehet kitéve, miközben a fájdalom és a mozgáshiány könnyen ördögi kört indíthat el.
Az ízületekre nehezedő nyomás a testsúly többszöröse is lehet
A túlsúly következményeiről leggyakrabban a szív- és érrendszeri, illetve anyagcsere-betegségek kapcsán esik szó, míg a mozgásszervi hatások háttérbe szorulnak. Pedig járás közben az ízületekre nehezedő nyomás a testsúly többszöröse is lehet.
Szentiványi Rita, a MozgásKlinika alapítója és szakmai vezetője rámutatott: 10 kilogramm testsúlytöbblet járás közben akár 36–60 kilogramm erővel is növelheti a térdízületre ható terhelést minden egyes lépésnél.
A túlsúly önmagában nem jelenti azt, hogy valakinél szükségszerűen fájdalmak alakulnak ki, de a tartós többletterhelés komoly kihívást jelent a mozgásszervi rendszer számára – különösen akkor, ha már meglévő térd-, csípő- vagy gerincpanasz is fennáll.
Fájdalom, kevesebb mozgás, még nagyobb terhelés
A probléma könnyen önmagát erősítő folyamattá válhat. Ha valakinek fáj a térde, a dereka vagy a csípője, természetes reakció lehet, hogy kevesebbet mozog. A mozgáshiány miatt azonban gyengülhet az izomzat és csökkenhet a terhelhetőség, ami tovább nehezíti az aktív életmódot.
Éppen ezért túlsúly esetén sem a mozgás elhagyása a megoldás, hanem a megfelelő mozgásforma megtalálása. Nem az a cél, hogy valaki egyik napról a másikra intenzív edzésbe kezdjen. Először azt kell felmérni, milyen állapotban van a mozgásszervi rendszer, mekkora terhelést bír, és milyen mozgással lehet biztonságosan javítani az izomerőt és a terhelhetőséget. A fokozatosság ebben kulcsfontosságú – hangsúlyozta a szakmai vezető.
Már néhány kilogramm is számíthat
A testsúly csökkentése és a rendszeres, megfelelően megválasztott mozgás egymást erősítő folyamat lehet. Egy térdízületi kopással élő túlsúlyos, illetve elhízott felnőtteket vizsgáló kutatás szerint minden leadott kilogramm körülbelül a négyszeresére csökkentette a térdízületre jutó terhelést járás közben. Vagyis már kisebb súlyvesztés is hozzájárulhat az ízületek tehermentesítéséhez.
A visszatérő térd-, csípő-, derék- vagy lábfájdalmat ezért nem érdemes egyszerűen a túlsúly számlájára írni. Ha a panasz tartósan fennáll, romlik, vagy a mozgás beszűkülésével jár, érdemes szakemberhez fordulni. A gyógytorna és a manuálterápia a fájdalom enyhítése mellett a mozgásfunkciók javításában és a fokozatos terhelés kialakításában is szerepet kaphat.
A megfelelő szakmai háttér és a személyre szabott terápia mellett legalább ilyen fontos, hogy a páciens hosszú távon is hozzáférjen a minőségi ellátáshoz. Czeglédi Tamás, a gyógytorna-rendelő hálózat társalapítója és stratégiai vezetője elmondta: az intézmény növekedésének egyik legfontosabb célja, hogy minél több helyen, egységes szakmai szemlélettel tudjanak segítséget nyújtani.
